干细胞归巢就是干细胞在身体里能找到并跑到需要修复或者再生的地方，现在关于咋靠吃东西直接让干细胞归巢研究得不太够，不过有些营养的东西被觉得对身体好，能让身体状态变好，这样就间接地帮干细胞工作和保持活力，下面这些 建议，是想通过好好吃东西，给干细胞干活创造个好环境。

1. 含抗氧化剂的食物：抗氧化剂能让身体里氧化的情况少点，保护细胞不受伤，蓝莓、草莓这类浆果，还有深绿色的菜像菠菜，还有坚果、种子，都是有很多抗氧化剂的。

2. Omega - 3脂肪酸：这种好的脂肪能让炎症反应轻点，能对付慢性病，鱼特别是冷水鱼像三文鱼，还有亚麻籽油、核桃这些东西里有好多。

3. 维生素D：补点维生素D能让免疫系统厉害点，可能对干细胞分化有好处，平时晒晒太阳就能自己合成，也能从含维生素D的食物里得到，像鱼肝油、蛋黄。

4. 蛋白质：质量好的蛋白质是细胞长大和修复要用的材料，选瘦肉、豆制品、奶制品，它们是好的蛋白质来源。

5. 膳食纤维：吃够膳食纤维能让肠道健康，让消化正常，全谷物、蔬菜、水果都是有很多纤维的。

6. 少吃加工食品和糖：太多精制糖和加工食品会让人胖，炎症还会加重，对身体不好，尽量选没加工过的天然食物，少吃甜食和快餐。

7. 多喝水：水够了对身体正常工作特别重要，每天至少喝8杯水差不多2升，具体喝多少看个人活动多少。

虽然目前对于如何通过饮食来直接促进干细胞归巢的研究还不十分充分，但是一些营养素被认为对维持和改善人体健康状态有益，从而间接支持了干细胞的功能与活性。

要注意上面这些 建议可能能让人生活方式更健康，但不能直接说明能让干细胞归巢，要是你特别关心干细胞的事，建议问专业的医生或者研究人员，能得到更准的信息，另外要是想大改变饮食，得先和医生商量，看看这个办法适不适合你自己。