卵巢功能衰退，也称为卵巢早衰，是指女性在40岁之前卵巢功能出现下降的情况。这种情况可能会影响生育能力，并导致一系列健康问题。虽然完全恢复卵巢功能可能比较困难，但通过一些方法可以延缓其衰退过程，提高生活质量。

保证足够的营养摄入，特别是富含维生素E、C和Omega-3脂肪酸的食物，如坚果、深海鱼和绿叶蔬菜，这些都有助于保护卵巢健康。

适度的体育活动，如快步走、瑜伽或游泳，有助于维持健康的体重，减少慢性疾病的风险，从而间接保护卵巢。

长期的压力会对身体产生负面影响，尝试冥想、深呼吸等放松技巧来减轻压力。

确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠，有助于调节体内激素水平，支持卵巢健康。

限制酒精摄入，戒烟，远离环境中的有害化学物质，这些都可能对卵巢造成伤害。

定期进行妇科检查，及时发现并处理可能影响卵巢健康的疾病。

在医生指导下，适当补充一些营养素，如维生素D和钙，有助于维持骨骼健康，间接保护卵巢。

以上建议可以帮助改善卵巢功能衰退的状况，但每个人的身体情况不同，在专业医生的指导下制定适合自己的健康管理计划。