高血糖人群在日常饮食中需要特别注意食物的选择与搭配，以帮助控制血糖水平。以下是一些基本的饮食建议：

首先，主食应选择全谷物类食材，如糙米、燕麦、全麦面包等，这些食物富含膳食纤维，有助于减缓血糖上升速度。同时，减少精制碳水化合物（如白米饭、白面包）的摄入量。

其次，蔬菜是健康饮食的重要组成部分。建议多食用绿叶蔬菜以及富含维生素和矿物质的其他蔬菜，但需注意避免过多的淀粉类蔬菜，比如土豆。

蛋白质来源可以选择瘦肉、鱼类、豆制品等，鱼类尤其是深海鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，对心血管健康有益。此外，坚果适量食用也可以提供健康的脂肪。

水果虽好，但因其含糖量较高，高血糖患者应谨慎选择，优先挑选低升糖指数的水果，并控制每次食用的量。

最后，保持良好的饮食习惯也非常重要，定时定量进餐，避免暴饮暴食，同时减少高糖饮料及高热量零食的摄入。

遵循以上原则，结合个人实际情况调整饮食结构，有助于更好地管理血糖水平。如有疑问，请咨询专业医生或营养师获取个性化指导。