男性过度房事可能对身体健康产生一定的影响，如出现精神疲惫、腰膝酸软等不适症状。针对这种情况，通过合理的饮食调理可以起到一定的辅助作用，帮助恢复身体状态。

一、枸杞炖羊肉

材料：羊肉500克、枸杞30克、生姜数片。

制作方法：将羊肉洗净切块，焯水去腥；枸杞用清水稍微冲洗一下备用。把所有材料放入砂锅中，加入适量清水，先用大火煮沸后转小火慢炖约1.5至2小时，最后根据个人口味调入少许盐即可食用。

功效：此方具有温补肾阳的作用，适合体质偏寒且有相关虚弱表现的人群适量食用。

二、核桃芝麻糊

材料：黑芝麻50克、核桃仁50克、糯米粉适量。

制作方法：将黑芝麻炒香，核桃仁稍微烤熟后捣碎。取适量糯米粉加水调成糊状，加热至半熟时依次加入黑芝麻和核桃仁，继续搅拌均匀直至完全熟透即可享用。

功效：该食疗方富含多种营养成分，有助于滋补肝肾，增强体力。

三、山药薏米粥

材料：山药100克、薏苡仁30克、大米50克。

制作方法：先将薏苡仁提前浸泡几个小时以促进煮烂，山药削皮切成小段或薄片。然后将所有食材一同放进锅里，按照常规熬粥的方式操作，待其充分煮熟后便可食用。

功效：这道粥品能够健脾益气，对于因劳损而引起的脾胃功能减弱有一定改善效果。

四、杜仲骨汤

材料：猪排骨500克、杜仲15克、红枣几颗。

制作方法：猪排骨清洗干净后焯水处理，杜仲稍作清洗，红枣去核。将这些材料一起放进煲汤的容器内，注入足够的清水，用武火煮开后再改文火煲2-3个小时，出锅前依据喜好添加少量调味料。

功效：杜仲骨汤有益于强筋健骨，同时也有助于缓解疲劳感。

五、注意点

在采用上述食疗方案的同时，还需要保证规律作息，避免熬夜，保持心情舒畅，并适当参与体育锻炼等活动来提升整体健康水平。此外，若身体存在较为严重的不适状况，则建议及时就医检查，在专业医生指导下进行针对性治疗与调养。

以上内容旨在提供一般性的参考信息，具体实施时请结合自身实际情况做出合理选择。