高血压与高血糖这两种普遍存在的慢性疾病，其管理需同时仰仗药物治疗以及合理的饮食控制，良好的饮食习惯可对血压和血糖水平予以控制从而降低并发症出现的风险，以下便是针对高血压与高血糖患者所提出的一系列饮食建议：

1. 盐分摄入需加以控制

- 针对高血压患者来说每日食盐(钠)摄入量应被限制在不超过5克的范畴。

- 加工食品、快餐以及腌制食品等高钠食物的食用量需尽量减少。

- 尝试运用香草或柠檬汁这类材料来取代部分盐进而实现调味的目的。

2. 膳食纤维的增加

- 膳食纤维在改善血糖控制方面具有一定作用且对于降低血压或许也是有益处的。

- 要多吃像是糙米、燕麦等的全谷物以及豆类、蔬菜与水果等食物。

- 需留意对低糖水果加以选择以避免过量食用天然糖分含量高的水果品种。

3. 适量摄入蛋白质

- 要挑选鱼肉、鸡胸肉、豆腐等这些优质蛋白来源的食物。

- 红肉及加工肉类的消费频率应当尽量降低。

- 对于肾功能处于正常状态者而言，可考虑对植物性蛋白的比例予以增加。

4. 简单碳水化合物的限制

- 精制糖以及白面粉制品的摄入量应该努力减少。

- 优先选择如全麦面包、糙米饭这类复合碳水化合物的食物。

- 需对餐次进行合理安排防止在长时间空腹之后大量进食的情况发生。

5. 水果与蔬菜的食用

- 每日最少要确保达到五份新鲜果蔬的摄入量标准。

- 选择颜色丰富多样的蔬菜水果以此获取更多种类的维生素和矿物质。

- 要注意把果蔬清洗干净并且尽量保留皮下组织之中的营养成分。

6. 健康脂肪的选择

- 用橄榄油、菜籽油等富含单不饱和脂肪酸的油脂替换动物油。

- 适量食用坚果和种子当作零食来吃。

- 减少油炸食品的食用并且改用蒸、煮、烤等烹饪方式。

7. 保持合适体重的要求

- 过重或肥胖的状况会使得心脏负担加重并且不利于血压和血糖的控制。

- 通过健康饮食和规律运动来达成并维持理想体重的目标。

- 定期对体重变化情况进行监测，必要时向专业人士寻求指导帮助。

8. 酒精的限制

- 过量饮酒这种行为会导致血压升高以及影响血糖的稳定状态。

- 如果饮酒，男性每天饮用不可超过两杯标准饮品而女性不超过一杯。

- 在特定的情况下(比如怀孕期间)，应该要完全避免饮酒行为。

需要记住的是，在对饮食计划作出调整之前，向医生或注册营养师咨询意见以保证所作出的改变契合个人的健康状况，此外，持续对血压和血糖水平进行监测同样是很重要的以便能够及时对治疗方案予以调整。