打干细胞过了三个星期，身体一般就到恢复中间那阶段啦——免疫系统慢慢稳定下来，干细胞开始干修复的活儿，但还得留意饮食对恢复过程的影响，这时候吃鱼有没有影响，得把鱼的种类、自己有没有过敏历史、鱼是咋做的还有身体恢复得咋样这些情况合起来看，  

一、吃鱼的好处：给恢复提供营养  

鱼肉里有好多好东西，像优质蛋白（大概15% - 20%）、Omega - 3脂肪酸（像EPA、DHA这些）、维生素（像维生素D、B族维生素）还有矿物质（像锌、硒、碘），这些东西对干细胞恢复可有好处啦：  

• 优质蛋白：它是细胞修复和再生的基础材料，能让干细胞变成需要的细胞样子（像肌肉细胞、神经细胞），让组织修复得更快；  

• 维生素和矿物质：维生素D能管管免疫系统（别让它太抑制或者太活跃），锌、硒这些矿物质能让抗氧化能力变强，保护细胞不被氧化伤害，  

二、要躲开的麻烦：过敏和选错  

虽说吃鱼对恢复有帮助，可过敏和选错鱼可能会影响干细胞的效果：  

• 过敏的风险：要是以前对鱼（像虾、蟹、贝类这些也算）过敏过（像身上起皮疹、痒痒、呼吸不顺畅），打了干细胞后身体还比较敏感，这时候吃鱼可能又过敏，干扰干细胞待在该待的地方（过敏会让局部发炎，影响干细胞活下去）；  

• 生的鱼或者没煮熟的鱼：可能带着细菌（像副溶血性弧菌）、寄生虫（像蛔虫），会让人得肠胃病（像拉肚子、呕吐），给身体增加负担（生病会让免疫系统工作起来，消耗能量和营养，影响干细胞修复），  

三、三个星期后的具体建议  

1. 先选不容易过敏、汞少的鱼  

推荐养的鲑鱼、鳕鱼、鲈鱼、秋刀鱼、沙丁鱼这些汞少、不容易过敏的鱼（这些鱼长大得快，汞含量低还好多Omega - 3脂肪酸）；别吃鲨鱼、旗鱼、野生金枪鱼这些大的吃肉的鱼，  

2. 注意鱼咋做  

选清蒸、水煮、炖汤这些清淡的做法（能留住鱼肉的营养，还容易吸收）；别油炸、烧烤（会产生苯并芘这些致癌的东西，增加身体代谢的负担）或者放很多辣的调料（像辣椒、花椒，可能刺激肠胃，让人不舒服），  

3. 看看身体什么反应  

第一次吃鱼，少吃点（大概50 - 100克，像1小块三文鱼或者半条秋刀鱼），看看24小时里身上有没有过敏（像皮肤痒痒、肿起来、起皮疹、呼吸变快）或者肠胃不舒服（像肚子疼、拉肚子、恶心），要是有不对劲，马上别吃了，赶紧去医院；要是没什么不舒服，能慢慢多吃点（一星期1 - 2次，每次100 - 150克），  

打干细胞三个星期后，吃点不容易过敏、汞少的鱼（像三文鱼、鳕鱼）对恢复有好处，但得躲开过敏风险和不好的做饭方式，根据自己的情况，再问问医生，选对鱼就能给干细胞修复提供营养，让身体恢复得更好。