干细胞输进去以后，身体就到了细胞修复和再生的重要时候，好好吃饭和管管生活习惯能帮干细胞活下去、变分化，让身体快点好起来，下面从吃饭、生活作息、心情还有不能做的事这四个方面仔细说说要注意什么，  

一、吃饭：主要是清淡、有营养、好消化  

干细胞输进去后，肠胃功能可能一下子没那么好，吃饭得按“温和、营养多、肠胃负担小”的原则来，先选容易被吸收的东西吃，别刺激肠胃或者让肠胃负担加重，  

• 吃得清淡，别吃刺激的：刚开始（1 - 2周）适合吃米粥、面条、蒸蛋、软米饭这些像水一样或者半像水的食物，别吃辣的（像辣椒、胡椒）、油大的（油炸食品、肥肉）、凉的（雪糕、冷饮）还有带刺的东西（像鱼刺），不然会伤到嘴里或者肠胃的黏膜，  

• 多补蛋白质，帮助修复：蛋白质是细胞修复的基础，得多吃鱼（清蒸的）、鸡蛋、豆制品（豆腐、豆浆）、瘦肉（鸡肉、猪肉末）这些好蛋白，每天每公斤体重吃1 - 1.2克，好让干细胞变多、组织再生，  

• 多吃蔬菜水果，补补维生素：新鲜的蔬菜水果里有维生素（维生素C、维生素E）、矿物质（钾、镁）还有膳食纤维，能抗氧化、让免疫力变强，推荐菠菜、胡萝卜、蓝莓、苹果、香蕉这些，每天蔬菜吃300 - 500克，水果吃150 - 200克（得去皮、去籽，别吃硬的），  

二、生活作息：规律、适度，别累着  

作息习惯好能帮身体自己修复，让干细胞活下来的更多，  

• 睡够，别熬夜：每天保证7 - 8小时睡得好的觉，尽量在晚上11点前睡着，中午可以稍微睡一会儿（30分钟以内），别熬夜这样细胞能修复，  

• 运动适度，别太剧烈：要是病情允许，能做点轻度运动（像散步、瑜伽、太极），每天差不多30分钟，别做剧烈运动（像变速跑、跳远、干重体力活），不然太累了会影响恢复，  

三、调整心情：保持积极，别焦虑  

心情状态会影响身体内分泌还有免疫功能，得保持平和的心情，  

• 减轻压力，别激动：听听音乐、看看书、冥想什么的来减轻焦虑，别情绪变化太大（像生气、激动），不然会影响干细胞的功能，  

• 找支持，多交流：跟家人、朋友多聊聊，说说自己的感受，要是有必要找心理咨询师帮忙，保持积极的心情，  

干细胞输进去以后生活和吃饭的管理得看个人情况，要是有糖尿病、高血压这些基础病，得按医生说的调整饮食（像少吃糖、少吃盐），要是出现发烧、过敏、特别没劲儿这些不舒服，得马上联系医生，保证治疗安全。