对于胰岛素水平较高但血糖处于正常范围的人群来说，合理的饮食管理是维持健康的重要环节。首先，建议选择低升糖指数（GI）的食物，如全谷物、豆类以及富含纤维的蔬菜，这些食物能够帮助平稳血糖波动，同时满足身体对营养的需求。

其次，控制碳水化合物的摄入量至关重要。将主食分餐分配到每餐中，避免一次性大量摄入，有助于减轻胰岛负担。优质蛋白来源如鱼肉、鸡肉、豆腐等也应适量纳入日常饮食，它们不仅能提供必需氨基酸，还能增加饱腹感。

此外，脂肪的选择同样不可忽视。尽量减少饱和脂肪酸和反式脂肪的摄取，转而多食用植物油、坚果及深海鱼类中的不饱和脂肪酸，这对心血管健康大有裨益。

最后，保持规律进餐习惯，并根据自身情况适当运动，可以进一步优化代谢功能。当然，在调整饮食之前，咨询专业医生或营养师的意见，以确保方案的安全性和科学性。通过合理膳食与生活方式的结合，可有效促进整体健康状态的提升。