对于那些有着控制自身血糖水平强烈意愿之人而言，在饮食领域做出恰当合理的挑选，这一行为的重要性不容小觑。下面将会呈现出一系列，有助于规避高血糖状况出现的，关于食物以及水果方面的建议。然而需要格外留意的一点是，在切实执行任何较为重大的饮食改变这一行为之前，最 佳的做法是事先向医生或者营养师，去咨询相关专业意见。

高纤维食物部分，像糙米、燕麦以及藜麦这一类的全谷物食品，它们富含极为丰富的膳食纤维，而这些膳食纤维又具备能够帮助人体减缓血糖上升速度的特性；诸如黑豆、红豆还有绿豆之类的豆类，不仅在蛋白质含量方面较为可观，同时还含有大量的纤维素，这些纤维素对于稳定人体血糖有着一定程度的助益；像菠菜、油菜这些深绿色叶菜，以及西兰花、胡萝卜等蔬菜，都是相当不错的选择，其原因在于它们不仅属于低卡路里食物范畴，而且富含多种维生素以及矿物质。

健康脂肪方面，适量去食用杏仁、核桃以及亚麻籽等坚果与种子，这些食物能够为人体提供，有助于心血管健康的，健康的单不饱和及多不饱和脂肪酸；富含欧米伽 3 脂肪酸的三文鱼、鲭鱼等海产品鱼类，在有利于降低心脏病发生风险的同时，对于人体的血糖管理同样能够起到一定的辅助作用。

低 GI 指数水果类别中，苹果含有的果胶具备这样一种功能，即能够帮助人体减慢糖分吸收的进程；梨同样有着较低的血糖生成指数；樱桃不仅味道十分美味，而且其中所含有的抗氧化剂，对于人体健康而言是非常有益的；相关研究显示，蓝莓可能具备帮助人体改善胰岛素敏感性的作用；草莓因为含有丰富的维生素 C 以及其他一些抗氧化物质，所以相对比较适合糖尿病患者去食用。

其他需要予以关注的注意事项部分，应尽量在最大程度上去减少加工食品以及精制糖的摄入量，主要原因在于，这类食物通常情况下都会致使人体血糖出现快速升高的现象；要对餐盘中碳水化合物所占的比例进行控制，与此同时增加蔬菜以及优质蛋白在餐盘中的份量；需要定期去监测自身血糖水平状况，并且要依据自身具体情况，来对个人饮食计划做出相应调整。

务必牢记的一点是，由于每个人的身体实际状况存在差异，所以在尝试全新的饮食习惯之时，一定要充分考虑到个人具体的实际需求，并且积极去寻求专业人士给予的指导意见。通过对日常饮食进行合理化的规划设计，不仅能够在维持人体稳定的血糖水平方面，发挥出有效的作用，而且对于促进人体整体健康状态的提升，同样能够起到相当大的帮助。