丰胸是很多女性关心的话题，通过合理的饮食调理可以起到一定的辅助作用。下面介绍四款有助于丰胸且不易发胖的食谱，这些食材不仅营养丰富，还能帮助促进身体内分泌平衡，从而达到自然健康的效果。

1. 对于那有着独特风味的花生牛奶燕麦粥而言，其所需材料为含燕麦 50 克这般特定数量的，还有那量达 200 毫升的牛奶，以及适量(约 30 克左右)的熟花生和少许蜂蜜;其做法是先把燕麦用水浸泡上半小时之久后再将其洗净，随后把泡好之后的燕麦放置于锅中并加入适量清水，煮至呈现软烂的状态，紧接着加入牛奶并以小火持续慢炖，直至燕麦完全吸收了牛奶从而变得浓稠起来，最后撒上事先准备妥善的熟花生碎，并且依照个人口味添加少量蜂蜜来进行调味，如此便可食用;说到其功效，燕麦因富含膳食纤维而能够助力肠胃蠕动，牛奶里的蛋白质对于胸部发育有着益处，至于花生则含有丰富的植物雌激素，这对于调节体内激素水平有益，长期坚持食用它对丰胸会有一定程度的帮助。

2. 黑豆红枣汤所需材料包括 50 克的黑豆、10 颗红枣以及适量的红糖;其做法是提前一晚将黑豆用清水浸泡，次日把泡好的黑豆与红枣一同放进锅中，并加入足量清水，先以大火烧开之后再转成小火慢炖大约 1 小时左右，直至黑豆熟透，然后按照个人喜好加入适量红糖来调味即可;其功效在于黑豆含有大豆异黄酮等成分，具备类似人体雌性激素的作用，红枣又能补血养颜，二者相结合不仅味道甜美而且营养价值颇高，适合那些想要丰胸却又担心长胖的朋友去尝试一番。

3. 制作木瓜银耳羹，所需材料为半个新鲜木瓜、一朵干银耳以及适量冰糖;首先将干银耳提前用水泡发好且撕成小朵备用，接着把新鲜木瓜去皮并切成块状，之后将处理好的银耳和木瓜一起放入锅中，加入足够多的水，先开大火烧沸而后改用小火慢慢熬煮到银耳软糯的程度，在这期间可根据个人口味加入适量冰糖进行调味;其功效是木瓜中含有木瓜酵素，这种物质能够帮助消化吸收，银耳富含胶原蛋白，有助于保持皮肤的弹性，这款甜品既美味又可以满足爱美女性的相关需求。

4. 核桃芝麻糊的制作材料有 50 克的核桃仁、50 克的黑芝麻、适量的糯米粉以及少许白糖;做法是先把核桃仁和黑芝麻分别炒香之后再研磨成为粉末状，接着在锅中加入适量清水，当水温热的时候慢慢撒入糯米粉并搅拌均匀，等到糊状物开始变稠的时候，加入核桃芝麻粉继续搅拌使其均匀，最后依据个人口味加入适量白糖进行调味，直至所有材料充分融合就可以出锅了;其功效是核桃和黑芝麻均是优质的脂肪来源，它们所含有的不饱和脂肪酸对人体极为有益，同时二者还富含多种维生素及矿物质，经常食用不仅能够补充能量，还有利于美容养颜。

以上便是推荐的四款既能满足口腹之欲又不会轻易致使体重增加的丰胸美食。需要留意的是，在追求美丽这个过程当中，同样也要注重保持均衡的饮食以及进行适量的运动，如此这般才能够真正达成从健康到美丽的转变。