糖尿病和高血压患者在日常生活中需要特别注意饮食与生活习惯，以帮助控制病情并提高生活质量。

饮食方面，应坚持低盐、低糖、低脂的健康饮食原则。多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果（需注意选择含糖量较低的种类），这些食物有助于稳定血糖水平。同时，适量摄入优质蛋白质，比如鱼肉、鸡肉等白肉，避免过多红肉和加工肉类。减少盐分摄入可以有效降低血压，建议每日食盐量控制在5克以内。多喝水，少喝含糖饮料或酒精饮品。

起居方面，保持规律的生活作息非常重要。每天保证充足的睡眠时间，一般为7-8小时，良好的休息能促进身体代谢功能正常运作。适当进行有氧运动，如散步、慢跑或游泳，每周至少150分钟，但要根据自身情况调整强度，切勿过度劳累。此外，定期监测血糖和血压值，及时了解自己的健康状况，并遵医嘱服药。

通过科学合理的饮食搭配及生活方式调整，糖尿病和高血压患者能够更好地管理疾病，享受健康生活。