对于高血糖人群，科学的饮食管理是控制血糖水平的重要手段。合理的热量摄入可以帮助维持健康体重，同时避免血糖波动过大。以下是一个简单的饮食热量计算方法：

首先，确定每日所需总热量。一般情况下，成年人每天的基础热量需求可以通过以下公式估算：

基础热量 = 身体重量（公斤）× 20～30 千卡/公斤。

例如，一个70公斤的人，其基础热量大约在1400～2100千卡之间。

其次，合理分配三大营养素的比例。建议碳水化合物占总热量的50%～60%，蛋白质占15%～20%，脂肪占20%～30%。以1500千卡为例，碳水化合物约为187.5～225克，蛋白质约为58～75克，脂肪约为37.5～50克。

具体到食物选择，应优先选择低升糖指数的食物，如全谷物、豆类、蔬菜等，减少精制糖和高脂肪食品的摄入。同时，少量多餐有助于平稳血糖，避免一次性摄入过多热量。

个体差异较大，具体热量需求还需结合个人生活习惯、身体状况及医生或营养师的建议进行调整。通过科学规划饮食，可以更好地管理血糖水平，促进身体健康。