不均质脂肪肝是一种常见的肝脏问题，通常与不良的生活习惯有关。通过合理的饮食和适当的锻炼，确实可以在一定程度上改善这一状况。

在饮食方面，建议减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果以及富含纤维的食物比例。保持均衡的营养摄入有助于减轻肝脏负担。同时，避免饮酒是必不可少的，因为酒精会加重肝脏损伤。

锻炼也是改善不均质脂肪肝的重要手段之一。适度的有氧运动如快走、慢跑、游泳等能够帮助消耗体内多余的脂肪，从而减轻肝脏脂肪堆积。每周至少进行150分钟的中等强度运动，可以有效提升身体代谢水平。

任何改变都应循序渐进，并根据个人实际情况调整计划。此外，定期监测健康状况并与医生沟通进展同样重要，确保采取的措施适合自身条件。

总之，通过科学合理的饮食控制和持续规律的体育活动，大多数人都能看到积极的变化。但具体效果因人而异，请务必结合专业意见制定适合自己的健康管理方案。