脂肪肝是一种常见的健康问题，通常与不良的饮食习惯和缺乏运动有关。通过合理的饮食搭配科学的锻炼，是有助于改善脂肪肝状况的。

首先，在饮食方面，建议减少高糖、高脂肪食物的摄入，比如油炸食品、甜点等。多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，这些食物有助于促进消化和代谢。同时，适量补充优质蛋白质，如鱼肉、鸡肉、豆制品等，可以帮助修复肝脏细胞。此外，保持规律的饮食时间，避免暴饮暴食，也是控制脂肪肝的重要措施。

其次，在锻炼方面，可以选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车等。每周坚持150分钟以上的中等强度运动，不仅能够帮助燃烧体内多余的脂肪，还能增强心肺功能，提升整体健康水平。对于初学者来说，可以从每天30分钟左右的低强度运动开始，逐步增加时间和强度。

改善脂肪肝是一个循序渐进的过程，需要持之以恒的努力。在调整生活方式的同时，也要定期监测身体状况，并根据医生建议进行必要的检查和治疗。