饮食习惯对生育能力有着重要影响。均衡的营养摄入可以帮助调节身体机能，提高受孕几率。首先，富含叶酸的食物如菠菜、橙子等有助于女性生殖健康；而男性则应多摄取锌含量高的食品，比如坚果和海鲜，以促进精子质量。

避免高糖、高脂肪饮食是关键，这类食物可能导致肥胖及相关疾病，从而影响激素分泌和排卵周期。同时，过量咖啡因也可能降低怀孕概率，建议适量饮用或选择替代品。

保持规律的饮食节奏同样重要。过度节食或暴饮暴食都会打乱正常的生理功能。建议多吃全谷物、新鲜蔬果以及优质蛋白，这些都能为身体提供必需的营养素，增强免疫力，创造良好的孕育环境。

此外，戒烟限酒也是备孕期的重要事项。烟草中的有害物质会损害生殖系统，酒精则可能干扰内分泌平衡。通过调整生活方式和合理膳食结构，可以有效提升夫妻双方的生育能力。