干细胞移植是一种用于治疗多种血液疾病和免疫系统疾病的医疗手段。在完成干细胞移植后，患者的身体需要一段时间来恢复，在此期间，饮食的调整对于促进康复至关重要。坚果作为一种营养丰富的食品，含有健康脂肪、蛋白质、维生素E以及矿物质等成分，对于一般人来说是很好的零食选择。但对于刚刚完成干细胞移植手术的人来说，是否可以食用以及如何适量摄入，则需根据个人的具体情况而定。

一、打完干细胞能不能吃坚果？

打完干细胞，多数时候能吃点坚果，但得看治疗类型，像干细胞填充和全身干细胞治疗，还有个人恢复咋样再调整，  

• 全身干细胞治疗，像抗衰老、糖尿病帮忙治疗、调节免疫这些，坚果是推荐吃的辅助食物，坚果里有不饱和脂肪酸，像Omega - 3，还有蛋白质、维生素E、镁，还有抗氧化的东西，这些能减轻炎症，保护新细胞不被自由基伤着，还能给干细胞分化提供营养，帮着组织修复，  

• 局部干细胞填充治疗，像面部填充、关节软骨修复，手术后2 - 3周别吃硬的或不好嚼的坚果，像花生、杏仁，不然会摩擦或压到填充的地方，影响细胞固定和恢复，等局部不肿不痛了，大概2 - 3周，再慢慢试试软的坚果，像核桃碎、杏仁粉，  

二、每天吃多少坚果才好？

坚果营养多，可热量高每100克坚果大概有500 - 600千卡热量，脂肪也多有40% - 60%，得控制着吃，吃多了会胖，还可能不消化，  

• 一般推荐量：每天10 - 15克，差不多1 - 2小把，就像3 - 4颗核桃、5 - 6颗杏仁、10颗巴旦木或者1小把南瓜子，这个量能满足营养，也不会给身体加负担，  

• 特殊人群调整：  

  • 体重超标的或者有糖尿病的人：要减到5 - 10克/天，先选热量低的坚果，像杏仁、巴旦木，别吃高糖的坚果，像蜜饯核桃；  

  • 肠胃功能弱的，像刚做完手术消化不好的：选煮熟的或者磨碎的坚果，像核桃糊、杏仁粉，减轻肠胃负担，一开始可以减到5克/天，再慢慢加，  

三、注意的事儿

1. 查过敏：要是对花生、坚果过敏，就千万别吃，选别的代替，像亚麻籽、奇亚籽，免得过敏影响干细胞恢复，  

2. 烹饪方法：优先选原味、没加东西的坚果，像原味核桃、生杏仁，别吃油炸的、盐焗的或者糖渍的坚果，像盐焗腰果、蜜枣核桃，少摄入钠和糖，降低发炎风险，  

3. 个人不一样：要是吃坚果后肚子胀、肚子疼、过敏什么的不舒服，马上停问问医生调整饮食计划，  

提示：干细胞治疗后的饮食得看个人情况，照着“清淡、有营养、好吸收”的原则，坚果能当辅助食物，但得控制量，注意挑选，要是有疑问，问问治疗的医生或者营养师，定个适合自己的饮食计划。