高血压病三级是一种需要特别注意的生活方式管理疾病。合理的饮食对于控制血压至关重要。

首先，应减少盐分摄入。每日食盐量建议控制在3克以下，避免食用高盐食品如腌制品、咸菜等，以减轻水钠潴留对血压的影响。

其次，增加富含钾和镁的食物摄入，例如香蕉、菠菜、南瓜子等，这些食物有助于平衡体内钠离子水平，从而帮助降压。

再者，多选择全谷物、粗粮作为主食来源，比如燕麦、糙米等，它们富含膳食纤维，能有效改善血脂水平，间接辅助降压。

同时，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素C和抗氧化物质，促进血管健康。鱼类是优质蛋白的良好来源，尤其是深海鱼，含有丰富的ω-3脂肪酸，对心血管有保护作用。

最后，限制高脂肪、高胆固醇食物的摄入，比如动物内脏、肥肉等，并且戒烟限酒，保持良好的生活习惯，定期监测血压变化。通过科学饮食与规律运动相结合的方式，可以更好地管理高血压病情。