多盐饮食确实可能引发或加重高血压问题。人体摄入过多的盐分，会导致体内钠含量升高，从而引起水分潴留，增加血容量，使血压上升。长期如此，不仅可能诱发高血压，还可能对心脏、肾脏等器官造成负担。

如果发现自己有高盐饮食的习惯，可以从以下几个方面进行调整：

1. 减少调味料使用：日常烹饪时尽量少放盐、酱油等含盐量高的调料，可以尝试用香料、醋或柠檬汁来提升食物风味。

2. 选择低钠食品：购买包装食品时注意查看营养成分表，优先选择钠含量较低的产品。

3. 多吃天然食材：多吃新鲜蔬菜、水果以及未加工的肉类，这些食物本身含盐量很低。

4. 逐步适应淡味：短期内可能会觉得食物味道变淡，但坚持一段时间后，味觉会逐渐适应低盐饮食。

此外，定期监测血压水平也很重要，一旦发现异常应及时就医咨询专业医生意见。通过健康的生活方式和合理的膳食搭配，可以有效控制血压，维护身体健康。