对于高血糖人群，合理的饮食搭配是控制血糖的重要手段。以下是一周的饮食建议：

周一至周日早餐：可选择全麦面包搭配鸡蛋或无糖豆浆，既提供能量又不会快速升高血糖。也可以用燕麦粥代替，加入少量坚果增加口感。

午餐与晚餐：推荐以蔬菜、瘦肉和粗粮为主。例如，午餐可以吃清蒸鱼配青菜和糙米饭；晚餐则可以选择鸡胸肉沙拉或者豆腐炖蘑菇，搭配一小份玉米或红薯。

加餐时间：两餐之间可适量吃些低糖水果如苹果或梨（控制在150克左右），避免食用含糖量高的水果。

饮品选择：日常多喝水，也可以喝一些淡茶水，但要避免含糖饮料及浓咖啡。

注意事项：每日需保持规律进餐，避免暴饮暴食；同时根据自身情况调整食物分量，并定期监测血糖水平，以便及时调整饮食计划。

这样的饮食安排有助于平稳血糖，促进健康生活。