对于高血糖人群，合理的饮食安排有助于控制血糖水平。早餐可以选择全麦面包搭配鸡蛋或瘦肉，配以一杯无糖豆浆，既营养又健康。上午加餐可以吃一些低糖水果，如苹果或梨，避免高糖分的水果。

午餐应以粗粮为主食，比如糙米饭或全麦面条，搭配蔬菜和适量的优质蛋白质，如鱼肉、鸡肉或豆腐。尽量减少油脂的使用，选择清蒸、水煮等健康的烹饪方式。

下午可适量进食坚果，但需控制量，以免热量过高。晚餐建议清淡，以蔬菜和少量蛋白质为主，避免摄入过多碳水化合物。睡前两小时不宜进食，保持良好的饮食习惯。

此外，多喝水、保持规律作息同样重要。如有特殊情况，请咨询专业医生或营养师，制定适合个人情况的饮食计划。