对于高血压患者来说，合理的饮食安排对控制血压非常重要。以下是一日三餐的建议：

早餐：可以选择全麦面包搭配鸡蛋或瘦肉，再加一杯低脂牛奶或豆浆。搭配一份新鲜水果如苹果或橙子，既能补充维生素，又能帮助降低血压。

午餐：主食选择糙米饭或全麦面条，配以清蒸鱼、鸡胸肉等低脂肪蛋白质。蔬菜方面推荐菠菜、芹菜等富含钾元素的食物，有助于平衡体内钠含量。同时避免油炸食品和高盐调味品。

晚餐：建议吃些清淡易消化的食物，比如小米粥、蒸南瓜以及少量瘦肉或豆腐。可以加入一些黑木耳或者海带，这些食材具有降压作用。尽量减少晚餐饮食量，并提前至晚上七点前完成。

此外，全天应保持充足水分摄入，但避免含糖饮料；适当吃坚果类零食代替高热量点心；定时定量进餐，养成良好生活习惯。定期监测血压水平，根据医生指导调整饮食结构。