对于高血糖和高血脂人群，合理的饮食管理至关重要。建议优先选择低升糖指数（GI）的食物，如全谷物、燕麦等，这些食物能够帮助平稳血糖水平。同时，增加膳食纤维的摄入，比如多吃蔬菜和水果，有助于改善血脂状况。

减少饱和脂肪酸和反式脂肪的摄入是关键，应避免油炸食品及高脂肪肉类，转而选择鱼类、鸡胸肉等优质蛋白来源，并以橄榄油或菜籽油代替其他油脂。此外，适量食用坚果类食品可以提供健康脂肪，但需注意控制份量。

每日饮食应保持多样化，合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例。多喝水，少喝含糖饮料，定时定量进餐，避免暴饮暴食。通过科学规划日常饮食，可有效辅助控制血糖与血脂水平，促进身体健康。