对于高血糖和高血脂人群，科学合理的饮食管理至关重要。日常饮食应以清淡、低脂、低糖为主，避免高热量、高脂肪的食物。

主食方面，建议选择全谷物类食品，如燕麦、糙米、全麦面包等，这些食物富含膳食纤维，有助于控制血糖水平。同时，多吃新鲜蔬菜，特别是绿叶蔬菜，可以提供丰富的维生素和矿物质，帮助降低血脂。

蛋白质来源应优选鱼类、鸡胸肉等低脂肪的肉类，避免红肉及加工肉类。豆制品也是良好的蛋白质补充方式。水果的选择需谨慎，尽量挑选含糖量较低的种类，并控制摄入量。

此外，减少油炸食品和甜点的摄入，烹饪时采用蒸、煮、炖等方式代替煎炒。保持规律的用餐习惯，细嚼慢咽，有助于身体更好地吸收营养并维持血糖稳定。

最后，适量饮水，避免含糖饮料，坚持健康的生活方式，配合医生指导下的药物治疗，才能更有效地改善高血糖和高血脂状况。