以下是适合高血压患者的饮食食谱，旨在帮助控制血压水平，促进健康

周一至周日食谱

早餐

全麦面包搭配鸡蛋或豆腐，配以新鲜水果（如苹果、香蕉）。喝一杯脱脂牛奶或豆浆。

上午加餐

一小把坚果（如杏仁、核桃），避免盐渍产品。

午餐

米饭或全谷物饭，清蒸鱼或鸡胸肉，搭配大量蔬菜（如西兰花、胡萝卜、菠菜），少量豆制品。

下午加餐

无糖酸奶或一份低糖水果。

晚餐

小米粥或燕麦粥，搭配蒸南瓜或红薯，少量瘦肉或鱼，多食用绿叶蔬菜。

睡前饮品

温水或淡蜂蜜水。

注意事项

1. 控制盐分摄入，每日不超过5克。

2. 避免高脂肪、高糖分食品。

3. 多喝水，保持身体水分平衡。

4. 定期监测血压，结合医生建议调整饮食。

此食谱均衡营养，有助于维持健康血压水平。