脂肪肝是一种常见的健康问题，合理的饮食可以帮助改善这一状况。以下是一份适合脂肪肝人群的饮食建议：

早餐可以选择全麦面包搭配鸡蛋或瘦肉，再加一杯低脂牛奶或豆浆。上午可以吃一些新鲜水果，如苹果、梨等。

午餐建议以蔬菜为主，比如清炒西兰花、胡萝卜，搭配少量瘦肉或鱼虾。主食选择糙米或全谷物食品，减少精制碳水化合物的摄入。

下午可适量食用坚果，如杏仁或核桃，但要注意控制量。

晚餐宜清淡，推荐蒸煮方式，例如清蒸鱼、鸡胸肉，搭配绿叶蔬菜。避免高油、高糖的食物。

此外，多喝水，保持每日水分充足，同时减少酒精和含糖饮料的摄入。规律的饮食习惯和适量运动相结合，有助于脂肪肝的恢复与管理。