少精、弱精以及畸形精子症是男性不育的常见问题。通过科学合理的饮食调整，可以在一定程度上改善这些问题。

首先，多摄入富含锌的食物有助于提高精子质量。锌是合成雄性激素的重要元素，可以多吃海鲜、瘦肉、坚果等食物。其次，维生素C和E具有抗氧化作用，能够保护精子免受自由基损害。新鲜水果如橙子、猕猴桃以及蔬菜如菠菜都是不错的选择。此外，富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼类也是必不可少的，它们为精子生成提供了必要的营养支持。

同时，保持均衡饮食，避免高脂肪、高糖分的食物摄入。多喝水，促进新陈代谢，帮助身体排毒。适量补充含叶酸的食物，如绿叶蔬菜，也有助于提高精子活力。

坚持健康的生活方式，规律作息，适当运动，戒烟限酒，这些都有助于改善精子质量。如果情况严重，建议及时就医咨询专业医生的意见。