少精弱精症是男性不育的常见问题，合理的饮食调理可以在一定程度上改善精子质量和数量。以下是一些有助于调理的饮食建议：

首先，多摄入富含锌的食物。锌对提高精子活力和数量至关重要，可以通过食用牡蛎、瘦肉、坚果等食物来补充。其次，维生素E也是不可或缺的营养素，它能保护精子细胞膜，避免氧化损伤。可以多吃植物油、坚果、绿叶蔬菜等富含维生素E的食物。

此外，蛋白质对于精子生成同样重要。建议适量增加鱼类、鸡蛋、豆制品等高蛋白食物的摄入，为身体提供必要的氨基酸。同时，多摄取富含抗氧化剂的食物如蓝莓、西红柿等，有助于减少自由基对精子的损害。

保持均衡饮食的同时，还需注意避免过多摄入高脂肪、高糖分的食物，以免影响内分泌平衡。多喝水，保持良好的生活习惯，配合适当的运动，共同促进身体健康。

通过科学合理的饮食搭配，可以逐步改善少精弱精症的症状，但需要耐心和坚持。如有严重情况，建议及时就医咨询专业医生。