弱精症是男性不育的常见原因之一，饮食调理在改善这一状况方面具有重要作用。以下是一些有助于调理的饮食建议：

首先，多摄入富含锌的食物，如牛肉、猪肉、海鲜（尤其是牡蛎）、坚果等。锌是精子生成的重要元素，适量补充有助于提高精子活力。

其次，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，例如橙子、柠檬、猕猴桃、西红柿等。维生素C能够增强精子的抗氧化能力，保护其免受自由基的损害。

此外，蛋白质也是不可或缺的营养成分。可以选择鸡蛋、鱼类、豆制品等优质蛋白来源，它们对精子的形成和发育至关重要。

同时，注意补充富含欧米伽-3脂肪酸的食物，比如深海鱼（三文鱼、沙丁鱼）和亚麻籽油。这类脂肪酸有助于改善精子的形态和活动力。

避免高糖、高脂肪以及加工食品的摄入，这些食物可能影响内分泌平衡，进而影响精子质量。

保持均衡饮食的同时，还需配合健康的生活方式，如规律作息、适度运动等，共同促进身体的整体健康。如果情况严重，建议及时咨询专业医生。