弱精症是男性不育的一种常见原因，合理的饮食调理可以起到辅助改善的作用。以下是一些建议：

首先，多摄入富含锌的食物。锌是精子生成的重要元素，可以通过食用牡蛎、瘦肉、坚果等食物来补充。同时，维生素E也是促进精子活力的关键营养素，可通过食用植物油、坚果、绿叶蔬菜等获取。

其次，增加优质蛋白质的摄入。蛋白质是构成精子的基础物质，建议多吃鸡蛋、鱼类、豆制品等高蛋白食品。此外，番茄中的番茄红素对提高精子质量也有帮助，可以适量食用。

避免过多摄入高脂肪、高糖分的食物，这些可能会影响激素平衡。同时，减少酒精和咖啡因的摄入，因为它们可能降低精子的数量和活力。

保持均衡的饮食习惯，搭配适当的运动，有助于增强体质，从而改善弱精症状况。如果有需要，建议咨询专业医生或营养师，制定更科学的调理方案。