高血压患者的日常饮食需要特别注意，通常建议遵循“三低”原则，即低盐、低脂、低糖。不过，在这里提到的“三高”，是指高血压患者在饮食中应适当增加的三种营养元素，以帮助控制血压并促进健康。

首先，“高钾”是重要的组成部分。钾可以帮助身体排出多余的钠，从而降低血压。富含钾的食物包括香蕉、土豆、菠菜和橙子等。这些食物不仅美味，还能为身体提供必要的矿物质。

其次，“高纤维”对于高血压患者同样重要。膳食纤维有助于改善肠道健康，同时可以减少胆固醇吸收，从而间接影响血压水平。全谷物、豆类以及新鲜蔬菜水果都是优质的纤维来源。

最后，“高钙”也不可忽视。适量摄入钙质能够帮助血管保持弹性，并可能对血压起到一定的调节作用。奶制品、豆腐以及深绿色叶菜都含有丰富的钙。

总之，通过合理搭配食材，高血压患者可以在日常生活中轻松实现这“三高”的目标，从而更好地管理自己的健康状况。当然，在调整饮食之前咨询医生或营养师的意见。