脂肪肝是一种常见的肝脏问题，合理的饮食对于改善脂肪肝状况至关重要。以下是一份简要的脂肪肝饮食建议：

早餐可以选择全麦面包搭配鸡蛋或瘦肉，同时搭配一杯无糖豆浆或牛奶。上午可以适量吃一些水果，如苹果、梨等，避免高糖分的水果。

午餐以清淡为主，主食选择糙米饭或全麦面食，配以瘦肉、鱼类以及大量的绿叶蔬菜。避免油炸食品和过多的油脂摄入。

下午可以吃一些坚果，如核桃、杏仁等，但要注意控制量，不宜过多。此外，也可以选择低脂酸奶作为零食。

晚餐尽量吃得简单些，可以是蒸鱼、煮鸡胸肉配上清炒蔬菜。避免晚上食用油腻或高热量的食物。

全天饮水量应保持充足，以白开水为最佳选择，避免含糖饮料和酒精。

此外，减少盐分和糖分的摄入，多吃富含膳食纤维的食物，有助于改善脂肪肝状况。饮食需结合适当的运动，才能达到更好的效果。