弱精症是指男性精子活力较低，影响生育能力的一种情况。合理的饮食可以帮助改善这一状况。以下是一些饮食原则：

首先，均衡摄入营养是关键。蛋白质是精子生成的重要基础，可以通过食用鱼、蛋、瘦肉、豆类等食物来补充优质蛋白。同时，多摄入富含维生素的食物，如新鲜水果和蔬菜，特别是富含维生素C、维生素E和叶酸的食物，有助于提高精子质量。

其次，锌和硒对精子的生成和活力至关重要。可以多吃含锌丰富的食物，如海鲜、坚果、全谷物等，以及富含硒的食物，如巴西坚果、鱼类等。这些微量元素能有效促进精子的健康发育。

此外，保持低脂肪饮食也是重要的。过多的饱和脂肪可能会影响激素水平，从而影响精子的质量。因此，应减少油炸食品和高脂肪肉类的摄入，选择健康的植物油。

最后，避免过量饮酒和吸烟。酒精和烟草中的有害物质会损害精子质量。同时，保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，也有助于维持生殖系统的健康。

通过以上饮食调整，可以在一定程度上改善弱精症的症状，但若症状严重，还需及时就医咨询专业意见。