打完干细胞以后，身体正处在恢复和修复的关键当口，合理吃东西能帮干细胞活下来还能让它们好好发挥作用，同时给身体提供需要的营养，清蒸鱼糜这类食物营养多还容易消化，一般打完干细胞后吃挺合适，下面给你仔细讲讲：

能吃的清蒸鱼糜类食物

• 清蒸鲈鱼弄成的鱼糜：鲈鱼的肉很嫩，里面有好多优质蛋白质、不饱和脂肪酸（像欧米伽 - 3脂肪酸）、维生素（比如维生素A、维生素D）还有矿物质（像钙、铁、锌）这些营养东西，优质蛋白质是身体细胞修复和再生的重要材料，能帮受损的组织恢复，让身体机能变好；不饱和脂肪酸对心血管好，能让血管有弹性，降低血脂给干细胞在身体里运输和起作用创造好的血液循环环境，把鲈鱼做成鱼糜再清蒸，营养成分保住了，还容易消化吸收。

• 清蒸鳕鱼弄成的鱼糜：鳕鱼是种脂肪少、蛋白质多的鱼，有维生素B12、维生素D还有硒这些营养元素，维生素B12对神经系统正常工作和造血过程有作用，对身体整体健康特别重要；维生素D能帮助身体吸收和利用钙，让骨骼健康；硒是种抗氧化的东西，能保护细胞不被自由基弄坏，鳕鱼弄成鱼糜清蒸后口感很细腻，适合打完干细胞后身体比较敏感的人吃。

• 清蒸三文鱼弄成的鱼糜（少吃点）：三文鱼有好多优质蛋白质和大量的Omega - 3脂肪酸，特别是二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），这些脂肪酸能减轻身体的炎症反应，对打完干细胞后身体恢复有好处，不过三文鱼的脂肪含量相对有点高，还可能带着寄生虫，所以打完干细胞吃的时候，得保证三文鱼处理和做熟了，而且不能吃太多。

吃东西要注意的事

• 得保证食材新鲜：新鲜的鱼肉是让清蒸鱼糜类食物有营养又安全的关键，选鱼的时候，要挑眼睛清亮、鳃是鲜红色、肉有弹性的新鲜鱼，别吃坏了或者不新鲜的鱼肉，不然可能让肠胃不舒服，影响身体恢复。

• 做饭方式要健康：清蒸是种健康的做饭办法，能最大程度留住鱼肉的营养，还能少摄入油脂，清蒸鱼糜的时候，要注意火候和时间，别蒸过头让鱼肉变老了，影响口感和营养。

• 别加太多调料：打完干细胞后，吃东西要尽量清淡，清蒸鱼糜里别加太多辣椒、花椒、味精这些辣的和有刺激性的调料，这些调料可能刺激肠胃，给身体增加负担。

打完干细胞后能适量吃清蒸鲈鱼糜、清蒸鳕鱼糜这些清蒸鱼糜类食物，但要注意食材新鲜、做饭方式健康还有调料别放多了，要是吃的时候感觉不舒服，马上停下来问问医生。