高血糖人群在日常饮食上需要特别注意，合理的饮食习惯有助于控制血糖水平，改善身体状况。

首先，应选择低升糖指数（GI）的食物。这类食物消化吸收较慢，能够避免血糖快速升高。例如全谷物、糙米、燕麦等粗粮是不错的选择，它们富含膳食纤维，能延缓糖分的吸收。同时，多吃新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，它们热量低且富含维生素和矿物质，对健康有益。

其次，减少精制糖和高脂肪食品的摄入。如甜点、糖果、含糖饮料等应尽量避免，这些食品会导致血糖迅速上升。此外，油炸食品和肥肉也需控制，选择瘦肉、鱼类以及植物蛋白作为蛋白质来源。

再者，定时定量进餐非常重要。保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，可帮助维持血糖平稳。每餐搭配适量优质蛋白质和健康脂肪，既能增加饱腹感，又能减缓碳水化合物的吸收速度。

最后，多喝水，少喝含糖饮料。充足的水分摄入有利于新陈代谢，促进体内废物排出。同时，养成良好的生活习惯，配合适度运动，对于血糖管理同样重要。

通过科学合理的饮食调整，高血糖人群可以更好地控制病情，享受健康生活。