对于高血糖和高血压患者，合理饮食至关重要。以下是一些饮食建议与食谱示例：

饮食禁忌：

1. 限制糖分摄入：避免食用含糖饮料、甜点等高糖食品。

2. 控制盐减少腌制食品、加工食品的摄入，每日盐分摄入量不宜超过推荐值。

3. 减少脂肪摄入：尤其是饱和脂肪和反式脂肪，如油炸食品、动物内脏等。

4. 避免酒精：尽量不饮酒或严格控制饮酒量。

健康食谱示例：

早餐：燕麦粥配蓝莓和少量坚果（燕麦富含纤维，有助于稳定血糖）。

午餐：清蒸鱼搭配蔬菜沙拉（鱼类提供优质蛋白，蔬菜富含维生素和矿物质）。

晚餐：糙米饭配鸡胸肉和西兰花（糙米升糖指数较低，西兰花提供膳食纤维）。

以上食谱旨在帮助调节血糖和血压水平，但具体饮食还需根据个人健康状况调整。建议在专业营养师指导下进行饮食规划。