轻度弱精症的改善可以从饮食入手，通过科学合理的膳食搭配来提升精子质量。首先，建议多摄入富含锌的食物，如海鲜、瘦肉、坚果等，锌是合成睾酮的重要元素，有助于提高精子活力。其次，维生素E对生殖健康同样重要，可多吃植物油、菠菜、西兰花等富含维E的食物，帮助抗氧化，保护精子细胞。

此外，均衡摄取优质蛋白质也十分关键，可以选择鱼类、鸡蛋、豆制品等作为日常蛋白质来源。同时，保持适量的水果和蔬菜摄入，尤其是富含维生素C的柑橘类水果，能够促进精子生成并增强其活性。

避免高糖、高脂肪及加工食品，减少酒精和咖啡因的摄入，这些都有助于维持良好的身体状态。最后，养成规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，为身体提供稳定的营养供给。

坚持健康的饮食方式，结合适当的运动与生活作息调整，可以逐步改善轻度弱精症，为生育健康打下良好基础。