高糖饮食后出现高血糖的情况，是身体代谢过程中的一种常见反应。正常情况下，人体摄入过多的糖分时，胰岛素会帮助将多余的葡萄糖转化为能量或储存起来，但若这一机制出现问题，则可能导致血糖水平升高。

如果发现自己的血糖值达到400mg/dL左右（需通过专业仪器检测确认），这属于较高的范围，可能提示存在短期调节失衡或者潜在的健康问题。对于非糖尿病患者而言，这种现象通常是暂时性的；而对于已确诊为糖尿病的人群来说，则需要更加重视并及时调整生活方式及治疗方案。

为了改善这种情况，在日常生活中可以采取以下措施：

1. 控制饮食结构，减少精制碳水化合物与甜食的摄入；

2. 增加膳食纤维的比例，比如多吃蔬菜、全谷物等；

3. 保持规律运动，有助于提高机体对胰岛素的敏感度；

4. 定期监测血糖变化趋势，并根据实际情况咨询医生建议。

当血糖持续处于较高状态时，应及时就医检查，排除其他疾病因素的影响。同时也要认识到，每个人的身体状况不同，具体应对方法应结合自身情况制定，切勿盲目模仿他人做法。