高血压患者在日常饮食中应注意低盐、低脂、低糖的原则，合理搭配食材以帮助控制血压。

早餐可以选择全麦面包搭配鸡蛋或瘦肉，再加一杯脱脂牛奶或豆浆。可适量食用新鲜水果，如苹果、橙子等，补充维生素和纤维素，避免高盐腌制食品。

午餐建议主食选择糙米饭或全麦面条，配以清蒸鱼、鸡胸肉等优质蛋白，以及多种蔬菜，比如西兰花、胡萝卜、菠菜等。烹饪时尽量少油少盐，用橄榄油代替普通油脂，并减少调味品的使用。

晚餐宜清淡，可食用小米粥或燕麦粥作为主食，搭配豆腐、海带或木耳等食材。同时，避免油腻食物和高热量零食，睡前两小时不进食为佳。

此外，每日饮水量应保持充足，但避免过量饮用含糖饮料。适当调整饮食结构，结合健康的生活方式，有助于平稳血压水平。