对于高血压患者来说，合理的饮食搭配不仅有助于控制血压，还能辅助体重管理。以下是一份适合高血压人群的减肥饮食计划：

早餐：选择清淡且富含营养的食物。例如，一杯温牛奶或无糖豆浆搭配全麦面包，再加上一个水煮蛋和少量新鲜水果（如苹果或橙子）。这样的组合既能提供足够的能量，又不会增加过多负担。

午餐：以蔬菜为主，搭配适量优质蛋白。比如一份清蒸鱼或者鸡胸肉，再配上一大盘炒青菜（避免使用过多油盐），主食可以选择糙米饭或全麦面条。这样既能保证蛋白质摄入，又能减少脂肪堆积。

晚餐：尽量吃得简单一些，可以是一碗杂粮粥配几片黄瓜或西红柿。如果需要额外补充些热量，也可以吃点蒸红薯或玉米等粗粮食品。避免油腻食物和高盐分调味品，有助于减轻身体负担。

此外，在日常生活中还需注意多喝水、少喝含糖饮料，并保持适度运动。通过科学合理的膳食结构与健康生活方式相结合，既可有效控制血压水平，也能逐步实现体重管理目标。