脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，合理的饮食对于改善病情至关重要。以下是一天三餐的健康饮食建议：

早餐可以选择全麦面包搭配鸡蛋或瘦肉，再加上一份新鲜水果，比如苹果或橙子。这样的组合能提供足够的蛋白质和纤维，有助于控制血糖水平。

午餐可以吃一碗杂粮饭或者糙米饭，搭配清蒸鱼、鸡胸肉等低脂高蛋白食物，以及大量的蔬菜。尽量选择清炒或水煮的方式烹饪，减少油脂摄入。

晚餐建议以清淡为主，比如小米粥配青菜豆腐汤，或者蒸南瓜加上少量坚果。避免油腻和高热量的食物，同时注意不要吃得过饱。

此外，每天要保证充足的水分摄入，多喝水可以帮助代谢废物，促进肝脏健康。规律的饮食习惯和适量运动同样重要，有助于逐步改善脂肪肝状况。