对于老年人而言合理的饮食在控制高血压方面所占据的至关重要地位不可小觑，这里给出一系列助力借助调整饮食习惯进而辅助管理血压水平的建议，就像这样：

1. 减少盐分摄入领域：由于过多的钠盐会致使体内水分滞留这一状况发生，进而会造成心脏负担的增加，最终导致血压升高的结果出现，所以在日常烹饪时应当竭尽全力少放盐，而且要尽量少吃像腌制、熏烤等这类含盐量颇高的食物。

2. 多吃富含钾食物范畴：因为钾具备能够帮助身体排出多余的钠的功能，所以它在有助于降低血压方面发挥着作用，诸如香蕉、土豆以及绿叶蔬菜比如菠菜还有豆类这样的食物，都是特别优质的钾来源所在。

3. 均衡膳食纤维方面：全谷物以及水果和蔬菜里头含有极为丰富的膳食纤维，这些膳食纤维不但能够促进消化系统健康，而且同时对于控制体重也有所帮助，进而在间接层面有利于血压的管理工作。

4. 限制饮酒部分：过量饮酒作为致使血压升高的一个重要因素之一不可忽视，如果做出喝酒这个选择的话，就应该秉持适量原则，像男性每天不要超过两杯标准饮品，而女性则需比男性的饮用量更少一些。

5. 增加鱼类摄入环节：深海鱼含有一种名为ω - 3脂肪酸的成分，该成分被普遍认为能够对降低血压起到帮助作用，所以每周最少要吃两次鱼，举例来说像三文鱼或者鲭鱼等都可作为选择。

6. 保持适当体重方面：超重或者肥胖这种身体状态会使得心脏负担有所加重，在这种情况下就会对血压产生影响，所以要通过将健康饮食与规律运动进行相结合这样的方式来维持理想体重。

7. 多喝水一事：充足的水分摄入能够有利于把血液中的物质浓度进行稀释，达到减轻血管压力的效果。

需要留意的是，尽管上述这些 建议确实有助于高血压状况的改善，然而对于已经患有高血压的人群来说，在采取任何全新的饮食计划之前，最为妥当的做法是先咨询医生并获取相关意见。此外，除了对饮食予以格外注意之外，定期对血压值展开监测以及遵照医生的嘱咐按时服用药物，这些方面同样也具有相当重要的意义。