对于患有高血压以及高血糖这两种病症的人群而言，那些遵循科学且合理标准的饮食习惯，于病情的有效控制方面，实则占据着无比重要的地位，这一认知需要被清晰且明确地了解到；首先来说，应予以充分重视并着重做出改变的一点是，需通过各种可行之法来达成减少人体对食盐摄入量的目的，之所以要如此行事，是因为过量的钠成分一旦进入人体，极有可能致使血压呈现出上升的态势，通常情况下，医学领域所给出的合理建议为，每日的食盐摄入量不要超出5克这个限定范围；与此同时，还需要对饮食结构做出相应调整，应积力于增加新鲜蔬菜以及水果在日常饮食中的占比份额，盖因它们当中富含着诸如钾、镁这般对人体有益的矿物质，并且还含有大量的膳食纤维成分，这些营养物质在降低血压方面能够发挥出颇为重要的作用。

当进行主食的选择之际，以全谷物类的食物为主并将之作为优先推荐的选择方向，比如像糙米、燕麦这一类的谷物，它们具备这样一种特性，即含有相对较多的膳食纤维成分，而这种成分在帮助人体减缓血糖上升速度这方面有着显著功效；应该坚决避免食用那些包含精制糖以及以精制糖为主要成分所制成的各类制品，诸如糖果、甜饮料等这一类型的食品，其一旦被人体摄入，将会极其迅速地导致血糖水平出现大幅度的提升状况；除此以外，针对脂肪的摄入量也应当加以密切注意并予以合理限制，特别是对于饱和脂肪酸以及反式脂肪酸的来源渠道，像是油炸食品、快餐等这一类的食物，更是需要严格把控；相对而言，应当更多地选择植物油来作为烹饪过程中使用的油脂，并且要保证用量适中。

在肉类的选择方面，从健康饮食的角度出发，应当优先考虑鱼肉、鸡胸肉等一些脂肪含量相对较低的肉类品种，与此同时，对于红肉以及经过加工处理的肉类则应尽量减少食用；并且，积极鼓励增加豆制品在日常饮食中的摄入比例，这是由于豆制品不仅有着较高的蛋白质含量，而且并不含有胆固醇这种物质，所以从各方面来看，都是非常适合高血压与糖尿病患者食用的食物类型。

最终需要强调的一点是，保持各类良好的生活习惯，同样在整个健康管理体系中占据着极其关键的地位，诸如定期开展适量运动、确保充足的睡眠时间、做到戒烟限酒等，这类生活习惯对于改善人体的整体健康状况都有着积极且重要的作用；当然，在对个人饮食结构做出调整动作的同时，最为妥当的做法是能够在专业的医生或者营养师的精准指导之下开展相关行动，以此来确保所采取的一系列措施在安全性以及有效性方面能够得到充分的保障。