打完干细胞，身体在恢复调整，吃对东西能让身体更有劲儿、免疫力变强，水果里有维生素、矿物质和抗氧化剂，能给身体提供营养，下面从营养需求、能吃的水果、要注意什么这三方面，讲讲打完干细胞吃什么水果能让身体更有活力。

一、打完干细胞要什么营养

打完干细胞，身体需要好多营养来帮细胞修复、提高免疫力，研究说蛋白质、维生素、矿物质和抗氧化剂是恢复时的重要营养，这些营养能增强免疫力、让组织再生，还能减少氧化对身体的伤害。

蛋白质：是细胞修复的基础，能让组织健康、免疫功能正常。

维生素：像维生素C、E、A，能抗氧化保护细胞不被自由基伤着。

二、哪些水果能让身体更有活力

按照上面说的营养需求，下面这些水果营养多，打完干细胞吃挺好：

蓝莓

蓝莓被叫做“超级食物”，有花青素、维生素C和E，这些抗氧化剂能保护细胞、让人老得慢，还能增强免疫力，研究还说蓝莓能让脑子更好使，让人整体更有活力。

猕猴桃

猕猴桃维生素C含量高，还有维生素E、叶酸和钾，维生素C抗氧化厉害，能让免疫细胞更活跃，伤口好得快；叶酸能帮细胞分裂再生。

橙子

橙子有维生素C和类黄酮，能提高免疫力，让胶原蛋白合成，修复组织损伤，橙子里的钾能保持电解质平衡，不让人累。

草莓

草莓有维生素C、叶酸和花青素，能抗氧化、抗炎，保护心血管，让身体更有活力。

桑葚

桑葚含硒多，硒能保护细胞不被氧化伤着，还能调节免疫，桑葚还有好多氨基酸和多糖，能让身体更有活力。

三、吃水果要注意什么

别吃太多：水果营养好，但有些水果糖多，吃多了血糖可能高，人可能胖，一天吃200 - 350克水果，分2 - 3次吃。

选新鲜水果：新鲜水果营养全乎，别吃烂的坏的，不然吃进去不好的东西。

搭配着吃：水果不能代替别的食物，要搭配好的蛋白质（像鱼、瘦肉、鸡蛋）、全谷物和健康脂肪（像坚果、橄榄油），营养才全面。

四、总结

打完干细胞，吃蓝莓、猕猴桃、橙子、草莓、香蕉、桑葚这些有抗氧化剂、维生素、矿物质的水果，能让身体更有活力，恢复得快，同时要按照适量、新鲜、均衡的原则，再搭配其他健康吃法，让身体更健康。