对于高血糖和高血脂人群，合理的饮食管理是控制病情的重要环节。以下是一些适合的饮食建议：

1. 全谷物食品：选择燕麦、糙米、全麦面包等富含纤维的食物，有助于减缓血糖上升速度，并帮助降低胆固醇水平。

2. 优质蛋白质：多吃鱼肉、鸡肉（去皮）、豆类及豆制品，这些食物不仅能提供优质蛋白，还对心血管健康有益。

3.蔬菜与水果：优先选择低糖分的蔬果如黄瓜、西兰花、苹果、梨等，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有利于稳定血糖和血脂。

4. 健康脂肪：适量摄入坚果、牛油果以及橄榄油中的不饱和脂肪酸，可以改善血脂状况，但需注意控制总量以避免热量超标。

5. 多喝水：保持充足水分摄入，避免饮用含糖饮料或酒精饮品。

6. 少盐少油：减少盐分和油脂的使用量，烹饪时尽量采用蒸煮炖等方式代替煎炸。

7. 规律进餐：定时定量用餐，避免暴饮暴食，同时细嚼慢咽有助于消化吸收。

通过科学合理的膳食搭配，结合适当的运动锻炼，能够有效辅助调节血糖与血脂水平。如有需要，请咨询专业医生或营养师获得个性化指导。