在备孕或面临不孕不育问题时，合理的饮食习惯对于改善身体状况和提高受孕几率非常重要。以下是三个关键的饮食注意事项：

首先，均衡摄入营养是基础。确保每日摄取足够的蛋白质、维生素和矿物质。优质蛋白来源包括鱼虾、瘦肉、蛋类和豆制品；新鲜蔬果则能提供丰富的维生素和膳食纤维，有助于维持内分泌平衡和促进生殖健康。

其次，控制糖分和脂肪的摄入。过多的甜食和高脂肪食物可能导致体重增加及激素失衡，影响排卵功能。建议选择全谷物代替精制碳水化合物，并减少油炸食品的食用频率，以保持健康的体脂率。

最后，注重抗氧化物质的补充。富含抗氧化剂的食物如蓝莓、坚果、绿茶等能够帮助清除体内自由基，减轻氧化应激对生殖系统的损害。同时，这类食物还可能提升卵子和精子的质量。

通过调整饮食结构并养成良好的生活习惯，可以为孕育新生命创造更好的条件。当然，在实际操作过程中，结合自身情况咨询专业医生或营养师的意见。