对于备孕或存在生育困扰的夫妻来说，合理的饮食习惯对提高生育能力具有积极作用。以下是一些饮食方面的建议：

首先，均衡摄入各类营养素是关键。蛋白质、维生素、矿物质等都是身体所需的重要元素。可以多食用富含优质蛋白的食物，如鱼类、瘦肉、鸡蛋以及豆制品；同时，新鲜蔬菜和水果能提供丰富的维生素与膳食纤维，有助于维持身体健康。

其次，补充叶酸尤为重要。叶酸能够预防胎儿神经管畸形，女性在计划怀孕前至少三个月开始每天补充400微克叶酸，并持续到怀孕早期。

此外，避免高糖、高脂肪及加工食品的过量摄入。这类食物可能导致体重增加过快或引发代谢问题，进而影响生殖健康。选择全谷物代替精制碳水化合物，比如糙米、燕麦等，既能提供能量又有利于血糖稳定。

最后，保持良好的生活习惯同样不可忽视。戒烟限酒，减少咖啡因摄入，规律作息，适当运动，这些都有助于提升整体健康状况，从而为孕育新生命创造有利条件。